Infrapunasaun ei konkureeri, vaid täiendab

Saunad on eri kultuurides juba sajandeid aukohal. Nad on aidanud inimsool eemaldada kehast mürkaineid, puhastuda, värskust luua. Samuti on saunad aidanud leevendada lihasvalu, on usutud, et saun on pika eluea garantii. Eestis on sügavalt juurdunud saunakultuur, populaarsed on auru ja viimasel ajal ka soome saunad - meie esiemad tõid saunas lapsi ilmale, saunas ka surdi.
Nüüd on Eestis võimalik omandada või kasutada ka üht hoopis uuelaadset sauna ja nimelt infrapunasauna. Tavalisest saunast erineb infrapunasaun sellepoolest, et suhteliselt madala õhutemperatuuri juures on higistamine intensiivne, sest kudede soojenemine toimub sügavuti, kusjuures keharakkude temperatuur tõuseb optimaalselt 38,5 C. Soojenemine saavutatakse 10aastase garantiiga küttekehaga, millest kiirgav soojus on tavalisest kaminasoojusest madalama sagedusega, kuid pikema lainepikkusega. Tegemist on täiesti süütu soojuskiirgusega, kuna radioaktiivne kiirgusfoon puudub. Soojus tungib kudedesse kuskil 4 cm sügavusele, mille toimel vabanevad kudedest mitmesugused mürgised ühendid, näit raskemetallid: elavhõbe, plii, kaadmium jne.
SAUNA EELISED
Saun leevendab kroonilist väsimust, lihasevalu, elavdab närvisüsteemi, potentsi, kergitab kasvuhormoonide taset, muudab reipaks. Infarpunasaun on tõhus tselluliidi lammutaja. Ealisi keelde pole, tegemist on kogu pere saunaga. Saunaline põletab 30minutilise seansiga üle 600 cal. Infrapunane kiirgus soojendab seda enam, mida tihedam kude. Rasedatel soovitatakse tavalise 30 min. pikkuse seansi asemel sauna võtta 12 min, et loote vedeliku temperatuur ei tõuseks üle normi.
Infrapunasaunas higistab inimene kolm korda rohkem kui tavalises saunas. Juba 10 minuti pärast hakkab higi voolama (seda juhul, kui eelnevalt on rohkelt vett joodud). Pärast sauna ei soovitata end päris külma veega kasta, sest lihased on üpris tugevalt soojenenud.
Kui traditsioonilised saunad jätavad kasutajaile väsimustunde, siis infrapunasaunad lisavad neis käinule hoogu ja reipust. Sestap kasutavadki paljud neid saunu just hommikuti enne tööle minekut. Jaapanis läbi viidud uurimused näitasid, et infrapunasaunal on palju enam tervistavaid omadusi kui tavalistel aurusaunadel. Ka pole täheldatud erilisi vastunäidustusi. Kallaste sõnul ei maksa muidugi sauna võtta need, kel südamega või nahaga probleeme, mille puhul tuleb ettevaatlik olla ka tavalise sauna puhul.
Infrapunasauna on võimalik hõlpsasti paigaldada igasse ruumi madala elektrikuluga, ka hind on mõõdukas (1 kohalised alates 35 000kr). Mis veel paigaldamisse puutub, siis on neid saunu hõlbus kokku panna, seda isegi 15 minutiga, samuti on neid kerge hooldada. Peale erakasutaja soovitavad sauna maaletoojad saunu meditsiiniasutustele, spordiklubidele ja ilusalongidele, ettevõtetesse, hotellidesse.


--------------------------------------------------------------------------------

Juba tuhandeid aastaid on inimkond nautinud erinevate saunatüüpide lõõgastavat soojust. Meditsiini Isa Hippokrates kasutas aurusauna, öeldes: ”Anna mulle vägi kõrgendada kehatemperatuuri ja ma ravin igat haigust”. Teaduse ja tehnika areng on teinud võimalikuks päikesekiirguse ühe osa – infrapunase kiirguse – kasutamise järjest populaarsemaks muutuvates infrapunasaunades. Infrapunase kiirguse toimet tervisele on eriti põhjalikult uurinud Jaapani, Hiina ja USA teadlased.
KAS INFRAPUNASAUN ON OHUTU?
Infrapunane kiirgus (IP) spetsiifilise lainepikkusega soojuskiirgus, mis kandub läbi õhu ja soojendab otseselt, s.t. ilma ümbritsevat õhku soojendamata. Soojus kantakse üle inimsilmale nähtamatule valguslainete kaudu. IPkiirgus jaotub kolme erineva lainepikkusega segmendiks, mida mõõdetakse mikronites. IP nimetus tuleneb kiirguse asukohast valgusspektris, paiknedes allpool punast valgust ehk nn `infra` asendis. Infrapunane kiirgus ei oma seost ega sarnane ultraviolettkiirgusega, mis võib põhjustada päikesepõletust ja kahjustada nahka.
Ka inimkeha ise kiirgab läbi naha infrapunast kiirgust vahemikus 3 – 50, keskmiselt 9,4 mikronit. Näiteks kiirgavad peopesad infrapunast energiat 8 – 14 mikronit. Sellel energial põhineb ka 3000. aasta vanune hiina ´palm healing´ ehk nn mittekontaktne massaž.
Terapeutilistes infrapunasaunades tekitavad IP kiirguse elemendid soojuskiirgust, mis vastab meie keha poolt väljakiiratavale IPenergiale, mille tõttu kuni 93% nahale jõudvast infrapunasest kiirgusest neeldub meie organismis. Lähtudes uuringute tulemustest väidavad Jaapani ja Hiina teadlased, et parima ravitoimega on IPkiirgus lainepikkusega 2 – 25 mikronit, mis neeldub inimkeha kudedes kuni 10 mm sügavuseni – see on tervise seisukohast positiivne ning efektiivne toimesügavus. Põhiliselt soojenevad IPkiirguse toimel nahk ja nahaalused koed ( pindmine rasvkude, lihased ja kõõlused ). IPkiirgus põletab ka nahaalust rasvakihti. Kui kiirgus neelduks sügavamale, mõjutaks see ka siseorganeid ümbritsevat rasvakihti, mis on aga vajalik orgasnismi normaalseks funktsioneerimiseks.

MILLE POOLEST ERINEB INFRAPUNASAUN TAVALISEST SAUNAST?
Kui tavasaunas kasutatakse soojuse ülekandmiseks inimkehasse kuuma õhku, siis infrapunane kiirgus soojendab keha kudesid otseselt.
Ehkki IPsauna temperatuur on mõnusalt soe, püsides 35 - 45°C piires, on selle soojustoime sügavam ning efektiivsem. Lisaks on IPsaunal inimorganismile tervistav toime ja seda kasutatakse raviotstarbel.
IPkiirgus neeldub otse kudedesse, kutsudes esile intensiivse higistamise ilma kõrgest temperatuurist tuleneva ebamugavustundeta. IP saunas on higistamine , võrreldes tavasunaga (mille temperatuur on enamasti 80-110° C) ligi 3 korda intensiivsem. Läbi higistamise vabanetakse mitmetest jääkproduktidest nagu toksiinid, alkohol, nikotiin, kolesterool ning potentsiaalsetest kanterogeensetest raskemetallidest nagu tsink, plii, nikkel. Naha poordi puhastuvad, paraneb naha toonus, elastsus, tekstuur ja jume.
• IPsauna madalam temperatuuritase sobib neile, kes peavad olema saunaprotseduuridega ettevaatlikud südameveresoonkonna haiguste tõttu.
• Ka ei koorma ega raskenda IPsaun hingamist, sest puuduvad liigne niiskus ja tavasauna kõrge õhutepmeratuur.
• Neeldunud IPkiirgus kutsub esile soojuse leviku kogu kehas ning toimib rahustavalt.
• IPsaun vähendab väsimust ja stressi.
• Lisaks on IPsauna mugavam kasutada, sest soojenemisaeg on lühike ja kasutuskulud väiksemad.

MILLISED ON IPSAUNA PEAMISED POSITIIVSED, TERVISTAVAD TOIMED ORGANISMILE?
IPsaun kulutab kilokaloreid, aidates kaasa rasvkoe vähenemisele. Organism vajab higi eritamiseks energiat: 1 g higi eritamiseks kulub 0,586 kcal. Ameerika Meditsiiniassotsiatsiooni ajakirjas konstateeritakse: ” Kõrgenenud temperatuurile mõõduka higistamisega reageeriv e. keskmise treenitusega inimene võib 30 min saunasviibise jooksul kaotada kuni 500g, mis vastab ligikaudu 300 kcal. Hea higistamisreaktsiooniga inimene võib seevastu pingutuseta kulutada keskmiselt 600 – 800 kcal, mis on võrdne 10 – 15 km jooksmisega. Kuigi kaotatud kaal taastatakse vee arvel, kulutatud kalorite hulk ei taastu”. IPsaun on abiks neile, kes ei saa treenida regulaarselt, kuid soovivad kontrollida kaalu ning edendada tervist samaaegselt kehalise aktiivsusega.
Kalorite hulk, mida kulutab keskmine inimene, kehakaaluga 68 kg, 30 min jooksul:
Spordiala Kulutatud kcal
Sõudmine 600
Pikamaajooks 590
Jõuline reketimäng 510
Rinnuliujumine 300
Tennis (kiire mäng) 265
Jalgrattasõit 225
Jalutamine 150
Infrapunasaun 600 - 800
IPsaun tugevdab südameveresoonkonda. Samaaegselt higi eritumisega toimuvad liigsest soojusest vabanemiseks veel mitmed muutused. Südame löögisagedus ja – maht suurenevad ning süda pumpab läbi laienenud veresoonte rohkem verd, saavutades seeläbi treeningule omased tulemused. 80ndate algul NASAs läbiviidud ulatuslike uuringute tulemusena selgus, et IP stimuleeriv toime on ideaalne võimalus, säilitamaks pikkade kosmoselendude ajal astronautide füüsilist ja tervislikku seisundit.
Saksa teadlaste poolt läbiviidud uurimuse andmetel paranes kõrgvererõhutõve I ja II staadiumi patsientidel peale ühetunnist IPsauna perifeerne verevarustus ja alanesid vererõhunäidud.
IPsaun puhastab nahka, parandab naha väljanägemist, stimuleerib naharakkude uuenemist läbi naha verevarustuse ja ainevahetuse paranemise. Nahk muutub pehmeks, toonus ja elastsus paranevad. Kliinilised uuringud näitavad kiiremat paranemist akne, ekseemide, psoriaasi, nahapõletuse ja haavade puhul. Haavad paranevad kiiremini ja armid on väiksemad, täheldatud on keloidide pehmenemist.
IPsaun kiirendab ka tselluliidi vähenemist. Soovitav on kasutada saunasessiooni ajal, vastavalt individuaalsele probleemile, kas lipolüütilise või dreneeriva toimega raviseerumeid ning kombineerida IPsauna parafangoteraapiaga.
IPkiirgus leevandab valu, laiendades perifeerseid veresooni. Meditsiinis on IPlampe kasutatud aastakümneid lihas – ja liigeseprobleemide raviks. Paranenud tsirkulatsioon tagab pinges lihaste varustamise hapnikurikka verega ning ainevahetuse jääkproduktide eemaldumise. Tulemusena vähenevad lihaspinge, liigesjäikus ja aktiveeruvad keha loomulikud taastumisprotsessid.
Jaapani ja USA teadlaste uuringud kinnitavad IPkiirguse ravitoimet krooniliste tugi – ja liikumissüsteemi haiguste ning traumajärgses taastusravis. 45kraadise IPsauna järgselt paraneb kollageenkiudude venitatavus umbes 20-30%, mis on väga oluline liikumisravi läbiviimisel. Sportlastele om IP saun suurepärane treeningueelne soojendus: lihaste ülepinge väheneb, liigeste painduvus ja liikuvusulatus suureneb. Kehalise pingutuse järgselt kiirendab IP aga taastumist, hapnikupuuduse korrigeerimist, parandab verevarustust, leevendab lihaspinget ja – valu.
IPkiirgusel on ravitoime paljude haiguste puhul – nt reumatoidartriit, osteoartoos, krooniline kaela – ja alaselja valu jne. Ka sobib see ealiste muutustega kaasnevate probleemide, nt liigesjäikuse ja – valulikkuse leevendamiseks.
Hiljutised uusimad saavutused IPkiirguse kasutamisel meditsiinivallas on seotud haavade, kolmanda astme nahapõletuste ning ajukasvajate raviga. IPkiirgus on laialdaselt kasutuses USA kliinikutes vähihaigete suu limaskesta ravis.

MILLISED ON ETTEVAATUSABINÕUD JA VASTUNÄIDUSTUSED IPSAUNA KASUTAMISEL?
Eelnevalt oli juttu paljudest IPkiirguse positiivsetest toimetest ja uurimustulemustest, kuid enne IPsauna kasutamist tuleks jälgida järgnevaid nõuandeid:
1. Kui olete haige või on teie tervislik seisund ebaselge, konsulteerige arstiga. Iseseisvalt ei tohi IPsaunas ravida ühtegi haigust!
2. Ravimite tarvitamisel konsulteerige arsti või farmatseudiga, et välja selgitada võimalik muutus ravimi toimes IP – energia tõttu.
3. Kogu keha haarava soojaprotseduuri järel on normaalse kehatemperatuuri taastumiseks vaja kuni 30 min.
4. Kui tervislik seisund peaks IPsauna kasutamisel halvenema, tuleb protseduur katkestada.
5. Üldised vastunäidustused: äge trauma, äge põletik, südameveresoonkonna puudulikkus, südamehaigus, vereringehäired, vere hüübivushäired, tursed, ulatuslikud armid, tundlikkuse häired, kasvaja ja tunnetuslik või suhtlusdefitsiit, mis takistab info edastamist protseduuril tekkinud düskomfordi või valulikkuse kohta.
6. Ka raseduse korral on IPsaun vastunäidustatud, sest täheldatud on seost sünnidefektide sagenemisega: raseduse ajal või rasedusekahtluse korral ei tohiks IPsaunas käia. Soome teadlaste andmetel ei ole raseduse ajal tavasauna kasutamise korral täheldatud sünnidefekte, kui saunas viibimise aeg on lühike (6-12 min). IPsaun toimib 2-3 korda intensiivsemalt, seega vastav aeg, mis hoiaks ära riskivõimaluse, on 2-6 minutit.
7. Ägedate põletike (bursiit, artriit, tendoniit) ning nihestuse ja põrutuste korral on IPsaun esimese 48 tunni jooksul või kuni turse taandumiseni vastunäidustatud.
8. Metallplaadid, kunstliigesed või teised kirurgilised implantaadid reeglina peegeldavad IPkiiri ja seega ei soojene. Kui siiski peaks tekkima valuaisting, tuleb protseduur katkestada. IPkiirgus neeldub silikoonis: silikoonist implantaadid võivad IPkiirguse toimel soojeneda. Arvestades, et silikoon sulab temperatuuril üle 200°C, ei tohiks IPsauna kasutamine mõjuda ebasoovitavalt, kuid siiski tuleks konsulteerida arstiga.
IPsaun on üks võimalus – taastusravivahend, vahend esteetiliste kehahoolduste läbiviimiseks ja lõõgastumiseks ning üldise enesetunde parandamiseks.
Eestlastel on pikaaegsed saunatraditsioonid ja – kultuur. Kindlasti jääb alati alles tavasaun oma rituaalidega, kuid valikuvõimalused tulevad ikka kasuks.


--------------------------------------------------------------------------------

Tavapäraselt kandub soojus edasi läbi soojenenud õhu. Sellel põhimõttel töötavad kõik traditsioonilised saunad: kerisesoojus jõuab inimeseni läbi kuumenenud õhu. Teine võimalus – soojust antakse edasi infrapunase kiirguse kaudu. Meenutage näiteks, kuidas külmal õhtul istusite lõkke ääres. Õhk on jahe, aga näol on kuum. Seda seetõttu, et nägu soojendas lõkke infrapunane kiirgus. Sellel põhimõttel töötab ka infrapunasaun, mida kutsutakse ka madala temperatuuri saunaks. Õhutemperatuur võib saunas olla 40–60 oC, kuid higistamiseks piisab juba 45 kraadist.
Infrapunasaunas on üks kuni kuus istekohta. Ahju või elektrikerist, mis on tavalises saunas kohustuslik atribuut, infrapunasaunas ei ole. Soojenemine saavutatakse spetsiaalsete küttekehadega, mis on sauna seintesse sisse ehitatud paneelides.
Infrapunasauna seinad on valmistatud Kanada punasest seedrist, mis aastate jooksul säilitab oma esialgse kuju ja välimuse. Kanada punase seedri vaik sisaldab eeterlikke õlisid, mis hakkavad saunas viibimise ajal kiirguse mõjul eralduma ja nende sissehingamine on kasulik.
Sauna tööd juhib elektroonika ja soovitav reziim valitakse digitaalse puldiga.
Infrapunasauna võib paigaldada igasse majja, ka tüüpkorterisse. Kusjuures sauna paigaldamiseks pole vaja isegi kruvikeerajat – ostja saab paneelide komplekti, mis ühendatakse omavahel spetsiaalsete klambrite abil.
Kui omanik tahab paigaldada sauna teise kohta, näiteks korterist suvilasse, siis võetakse paneelid lihtsalt lahti, viiakse uude kohta ja pannakse uuesti paika.
Kui korteriomanik otsustab ehitada endale tavalise elektrikerisega sauna, puutub ta kokku ventilatsiooni- ja hüdroisolatsiooniprobleemiga. Infrapunasauna puhul selliseid probleeme ei teki, sest see saun peaaegu ei mõjuta hoone mikrokliimat ja selle võib paigaldada kasvõi oma magamistuppa.
Infrapunasaunas võib näiteks lugeda või kasutada elektroonikat, mis tavalises niiskes ja kuumas leiliruumis on võimatu.