春节期间，随着电影《热辣滚烫》上映，大荧幕上暴瘦100斤的贾玲惊艳全场，观众直呼“太励志了”。你是否一边羡慕着贾玲的暴瘦，一边感叹自己每逢佳节胖三斤？假期连日丰盛的大餐的确给身体带来了不小的负担。湖北中医院(湖北中医药大学附属医院)肥胖专科的徐曦医生，教大家几组“减肥数字”，不“辜负”美食的同时，吃出健康好身材。

　　减肥数字一：2：1：1

　　徐曦说对于大部分人，均衡营养膳食是最合适的吃法。

　　第一点，我们可以记住一个餐食体积公式，即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小，主食1拳大小，三种类别食物的熟食体积比例2：1：1。

　　第二点，要做到少油少盐，烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式，少油煎炒、少油焖烧，避免油炸、烧烤、腌制熏制食物以及过于辛辣刺激的食物。

　　减肥数字二：16:8或5+2

　　有两种比较温和的间歇性禁食方法可供参考，一种是16：8饮食法，一种是5+2间歇性禁食法。

　　16：8限时饮食法是指一天中有16个小时不摄取食物，把饮食放在8小时内，且饮食的热量值不超过基础代谢率。

　　5+2间歇性禁食法则是5天正常饮食，2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内。

　　简言之如果有时做不到均衡营养膳食，那么至少要缩短每天的摄食时间，尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外，在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内，这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。

　　减肥数字三：5%+75%+20%

　　有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食：生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物+75%脂肪+20%蛋白质。

　　生酮饮食是通过极低碳水+高脂肪+中蛋白的进食方式，来产生适量酮体，达到营养性酮症。

　　因为高脂饮食可以增加饱腹感，减少进食，且酮体本身就有抑制食欲的作用，由于标准的生酮饮食会随着食欲减少和能吃的食物种类明显减少，故总热量摄入一般不会高于正常饮食，无需精确计算热量。

　　春节期间经常吃到的花生油、猪油、鱼油都属于适合生酮饮食的优质油脂。简单来讲，可以吃大鱼大肉，但一定做到吃饱就停，不要吃撑，且只能吃极少量主食(柔性生酮每日碳水化合物不超过50克)，不吃甜食。

　　徐曦特别强调，像肝肾功能异常、胰腺炎病史、胆囊疾病、频发痛风、脂肪消化障碍、肾结石等疾病患者，请不要尝试生酮饮食。此外如要做长期的生酮饮食，请务必咨询医生，得到个性化食谱再执行。

　　武汉晚报 记者江梦晴 通讯员胡梦 曾潇潇 【编辑:付子豪】

　　 中新社 联合国2月23日电 (记者 王帆)中国常驻联合国代表团23日在纽约驻地为中国籍国际职员和驻纽约新闻机构以及部分中资企业代表举办龙年元宵节联谊会，近200人欢聚一堂，共庆元宵佳节。

　　中国常驻联合国代表张军在致辞中首先向来宾们致以节日问候。他表示，今年的春节不同寻常。在我们共同努力下，春节成为联合国假日，不仅实现了在联合国工作的所有中国人多年来的共同愿望，也表明中国文化不断走向世界并更加深入影响世界。

　　张军说，联合国是世界观察中国的重要窗口。世界正看到一个生机勃勃、充满活力的中国，看到一个践行鲜明特色大国外交的中国。中国践行真正的多边主义，深入参与全球治理，用实际行动为应对全球挑战作出贡献。中国在联合国事务中日益发挥的重要作用有目共睹。

当地时间2月23日，中国常驻联合国代表团在纽约驻地为中国籍国际职员和驻纽约新闻机构以及中资企业代表举办龙年元宵节联谊会。 中新社 记者廖攀摄

　　张军表示，新的一年将迎来新使命、新挑战，也呼唤新奋斗、新作为。我们要以构建人类命运共同体为崇高目标，在各自岗位上积极推动全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，落实2030年议程，引领全球治理体系变革，推动联合国沿着真正的多边主义的正确方向前进，为世界和平发展贡献中国智慧和力量。

　　联合国主管经济和社会事务的副秘书长李军华在致辞中表示，春节成为联合国假日，不仅让联合国的中国籍国际职员倍感自豪，也实现了海内外华夏儿女的多年夙愿。中国籍国际职员将在联合国岗位上尽职尽责，不断取得更优异的工作成绩，弘扬中国文化，共塑中国形象，推动联合国更好发挥作用。

　　当晚，联谊会现场举行了猜灯谜等活动，来宾们欣赏了旅美大提琴演奏家刘千慈的大提琴独奏以及联合国中国籍国际职员、中国常驻联合国代表团外交官表演的节目。(完)

【编辑:陈彩霞】