武汉晚报讯(记者江梦晴 通讯员胡梦 曾潇潇)寒潮来袭，不少人的“老寒腿”又犯了，出现膝盖不舒服、关节疼痛、双腿肿胀僵硬、关节越发不灵活等情况。国家卫健委发布的数据显示，我国骨关节炎的总患病率达15%，保守估计患者超过1亿人。如何有效保护关节健康、缓解不适？湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)骨伤科副主任医师张志文为大家支招。

　　“关节炎其实就跟我们感冒一样，它在发病时叫关节炎，平时我们通常叫作膝关节不稳定。”张志文介绍，腿部通过肌肉来维持稳定，稳定性不好时，功能与结构不匹配，就会形成炎症，这就是骨性关节炎。典型表现为早上起来感觉僵硬，久坐以后起身感觉疼痛、难受，活动一段时间疼痛有明显缓解，但进一步活动时疼痛又进一步加剧。

　　张志文表示，寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素，但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时，敏感度会增加，疼痛阈值会下降，从而使人的疼痛感加重。另外，当腿部受寒时，膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢，也会引起疼痛。

　　持续的低温天气，如何避免或改善已出现的关节疼痛？张志文给出三点建议：

　　一、做好关键位置的保暖。皮肤比较薄弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点，比如膝关节、踝关节，袜子穿厚一点，穿上护膝、高帮的鞋子。穿戴护膝时要调整好松紧度，既要密切贴合膝关节，又不可过于紧缚。

　　二、适当锻炼下肢的肌肉力量。当关节疼痛时，最简单的缓解动作就是把自己的髌骨上下、左右推揉、按摩一下。平时也可以做一些八段锦这样比较缓和的训练。

　　三、热敷容易受凉、受损伤的部位。把热水袋、热毛巾等敷在膝关节的髌骨上缘、小腿的后侧、大腿内侧及膝关节的内侧这几个点位，可以促进局部血液循环，减轻炎症反应。需注意热敷的温度不可过高，以防引起皮肤烫伤。患有血栓性静脉炎、外周血管疾病以及皮肤有破损的患者，都不宜热敷。

　　张志文提醒，如果患者的关节疼痛持续不能缓解，甚至出现关节肿胀、晨僵及变形，就要及时前往医院就诊，明确关节肿痛的病因，及时进行治疗。 【编辑:付子豪】

　　 中新网 哈尔滨1月16日电(记者 王妮娜)林海雪原冰封千里、白雪皑皑……1月15日，第二届全国青少年国防体育(山地户外)大赛开幕式在海林市体育馆举办，来自全国30多支队伍、500多名运动员参加了此次活动。

　　第二届全国青少年国防体育冰雪(山地户外)大赛于15日至18日举行，运动员将进行国防体育冬季两项赛、冰雪勇士丛林野战赛、冰雪勇士雪仗赛、冰雪勇士排雷赛、冰雪抢滩登陆赛5个竞赛项目的角逐。

第二届全国青少年国防体育(山地户外)大赛开幕式在海林市举行。黑龙江省体育局提供

　　此次比赛是今年黑龙江省打造的重点冰雪体育赛事活动之一，旨在通过国防体育教育+冰雪运动相结合，推动我国青少年国防体育教育创新和发展。大赛还将国防教育与冰雪运动深度融合，打造成参与度高、涉及范围广的国防体育冰雪主题盛会。让更多青少年参与到冰雪运动中来，让冰雪运动进入寻常百姓家，实现了带动3亿人参与冰雪运动的目标，为发展青少年体育运动作出新的贡献。

　　本次大赛由中华全国体育基金会、中国登山协会、中共黑龙江省委宣传部、黑龙江省军区共同作为支持单位。中国青少年国防体育发展联盟、全国青少年体育联合会、黑龙江省体育局共同主办。海林市人民政府、中国青少年国防体育发展联盟黑龙江工作部共同承办。(完)

【编辑:胡寒笑】