Peamenüü
Pinterest Facebook Youtube

Artiklid ja uudised

Kasutage erinevaid tööasendeid - reguleeritava kõrgusega töölaud

Te võiksite joosta maratoni!
Chesteri ülikooli uurijad jõudsid järeldusele, et oluline on töötada ka püstises asendis kuna seistes töötades kulutab inimene minutis 0,7 kalorit rohkem kui istudes. Arvate, et seda ei ole palju? Kui te näiteks kaalute 75kg, siis selline täiendav kalorite põletamine on võrdne sellega, kui joosta aasta jooksul kuus maratoni kokku.

Püstises töötades kulutab inimene minutis 0,7 kalorit rohkem kui istudes Allikas: www.ajtooted.ee

Püstises töötades kulutab inimene minutis 0,7 kalorit rohkem kui istudes Allikas: www.ajtooted.ee

Ergonoomiline kontorimööbel nagu näiteks reguleeritava kõrgusega lauad on päev-päevalt populaarsust kogumas nii kodu kui ka tavalistes kontorites.

Reguleeritava kõrgusega lauad annavad liikumisvabaduse sinu kehale. Nende laudadega on võimalik töötada istudes kui ka seistes. Püstises asendis töötades kulutab inimene minutis 0,7 kalorit rohkem kui istudes, see aitab meil mõista, miks on oluline päeva jooksul oma tööasendeid muuta. Lisaks sellele, istuvas asendis töötamine tekitab riski südame-veresoonkonna haigustele.

Töötades istuvas asendis on lihtne sattuda mugavustsooni ning on lihtsam tekitada ülekoormust teatud lihastele. Seetõttu on oluline päeva jooksul oma tööasendeid muuta, sõnab Gitte Krantz, kes on Halmstadi Amaduskliinikumi terapeut. Lisaks sellele on oluline oma keha ja lihaseid liigutada kuna see aitab leevendada stressi.

Kõike seda arvesse võttes on see tegelikult iseenesestmõistetav ning lihtne. Lihtsalt tuleb endale meelde tuletada, et oluline on päeva jooksul oma keha asendit muuta, olgu need kasvõi väikesed keha liikumised - see on kindlasti sulle kasulik!

Alusta sellest, et muuda oma tavalist käitumist, pööra tähelepanu oma kehaasenditele ning erinevate tööasendite kasutamisele igapäevaelus.

Muuda oma tööasendeid vahelduvalt püsti ja istudes töötades. Lisaks sellele ära unusta päevas ka mõnel korral oma keha täielikult sirutada ning lõdvaks lasta. Me tihti kasutame samu asendeid töötades, oluline on ka neid aegajalt muuta. Liigutage näiteks oma printerinurka või kohvimasinat oma töölauast kaugemale, nii olete sunnitud end päevas rohkem liigutama!

REGULEERITAVA KÕRGUSEGA LAUAD
Muuda oma töökeskkond mugavaks! Flexuse reguleeritava kõrgusega lauad annavad liikumisvabaduse sinu kehale! Kui tahad töötada istudes ning näiteks vahelduseks jalgu sirutada või hoopis püstises asendis tööd teha, tuleb lihtsalt vajutada nupule ning reguleerida oma laua kõrgust. Anna oma kehale vabadus liikuda!
Hind alates 355 eurot + km

01. SURNUD KALA Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus Kirjeldus: Seadke enda laua peale pikali, sirutage end pikaks ning lõdvestuge. Hoiatus! See harjutus viib teid täielikult lõdvestunud olekusse, seega ettevaatust, et te magama ei jääks! Allikas: www.ajtooted.ee

01. SURNUD KALA Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus Kirjeldus: Seadke enda laua peale pikali, sirutage end pikaks ning lõdvestuge. Hoiatus! See harjutus viib teid täielikult lõdvestunud olekusse, seega ettevaatust, et te magama ei jääks! Allikas: www.ajtooted.ee

02. TORN, Harjutuse liik:Püstises asendis töötamine, Kirjeldus:Tõstke oma laua tööpinda nii,et saaksite seista sirgelt selle ääres,jaotage oma keharaskus võrdselt mõlemale jalale,soovi korral võib kasutada kaitsvat sisseehitatud pehmendusega põrandkatet. Allikas: www.ajtooted.ee

02. TORN, Harjutuse liik:Püstises asendis töötamine, Kirjeldus:Tõstke oma laua tööpinda nii,et saaksite seista sirgelt selle ääres,jaotage oma keharaskus võrdselt mõlemale jalale,soovi korral võib kasutada kaitsvat sisseehitatud pehmendusega põrandkatet. Allikas: www.ajtooted.ee

03. MUNEV KANA Harjutuse liik: Istuvas asendis töötamine Kirjeldus: Kasutage tavapärase kontoritooli alternatiivi või näiteks AJ Toodete pilatese palli. Pallil istumine aitab tugevdada kõhu-ja seljalihaseid. Allikas: www.ajtooted.ee

03. MUNEV KANA Harjutuse liik: Istuvas asendis töötamine Kirjeldus: Kasutage tavapärase kontoritooli alternatiivi või näiteks AJ Toodete pilatese palli. Pallil istumine aitab tugevdada kõhu-ja seljalihaseid. Allikas: www.ajtooted.ee

04. LAISK KASS Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus Kirjeldus: Istuge ning laske oma ülakehal langeda ette töölauale ning võtke täiesti elutu asend. Lülitage ennast ümbritsevast maailmast välja. Allikas: www.ajtooted.ee

04. LAISK KASS Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus Kirjeldus: Istuge ning laske oma ülakehal langeda ette töölauale ning võtke täiesti elutu asend. Lülitage ennast ümbritsevast maailmast välja. Allikas: www.ajtooted.ee

05. KÕRGE JALATÕSTE, Harjutuse liik: Venitusharjutus, Kirjeldus: Toetage üks jalg lauale ning samal ajal vajutage nupule, mis tõstab teie töölaua pinda. See harjutus annab teile võimaluse oma kolleegidele muljet avaldada. Olge ettevaatlik vigastustega! Allikas: www.ajtooted.ee

05. KÕRGE JALATÕSTE, Harjutuse liik: Venitusharjutus, Kirjeldus: Toetage üks jalg lauale ning samal ajal vajutage nupule, mis tõstab teie töölaua pinda. See harjutus annab teile võimaluse oma kolleegidele muljet avaldada. Olge ettevaatlik vigastustega! Allikas: www.ajtooted.ee

06. LENDAV LOOTOSEÕIS Harjutuse liik: Venitusharjutus Kirjeldus: Istuge lauale ning ristake oma jalad, sirutage end tahapoole ja vajutage töölaua pinda tõstvat nuppu. Mõne aja pärast võib tekkida tunne nagu hõljuksite! Allikas: www.ajtooted.ee

06. LENDAV LOOTOSEÕIS Harjutuse liik: Venitusharjutus Kirjeldus: Istuge lauale ning ristake oma jalad, sirutage end tahapoole ja vajutage töölaua pinda tõstvat nuppu. Mõne aja pärast võib tekkida tunne nagu hõljuksite! Allikas: www.ajtooted.ee

07. VENITUSPINK Harjutuse liik: Venitusharjutus Kirjeldus: Istuge põrandale ning asetage jalad võimalikult laiali, haarake kindlalt kinni töölauast ning painutage end. See harjutus on eriti efektiivne, kui seda teha koos kolleegidega! Allikas: www.ajtooted.ee

07. VENITUSPINK Harjutuse liik: Venitusharjutus Kirjeldus: Istuge põrandale ning asetage jalad võimalikult laiali, haarake kindlalt kinni töölauast ning painutage end. See harjutus on eriti efektiivne, kui seda teha koos kolleegidega! Allikas: www.ajtooted.ee

08. HÄRRA JA PROUA SMITH Harjutuse liik: Istuvas asendis töötamine Kirjeldus:Proovige istuda võimalikult tavapäraselt. Veenduge, et teil on kvaliteetne kontoritool, mida saab teile sobivaks seadistada. Allikas: www.ajtooted.ee

08. HÄRRA JA PROUA SMITH Harjutuse liik: Istuvas asendis töötamine Kirjeldus:Proovige istuda võimalikult tavapäraselt. Veenduge, et teil on kvaliteetne kontoritool, mida saab teile sobivaks seadistada. Allikas: www.ajtooted.ee

09. ÜLEMUS JUST HELISTAS,Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus,Kirjeldus: Lõpetage kõne, ettevaatlikult toetage oma otsmik lauale ja laske oma kätel langeda otse põranda suunas. Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja ning mõelge millegi lõbusa peale! Allikas: www.ajtooted.ee

09. ÜLEMUS JUST HELISTAS,Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus,Kirjeldus: Lõpetage kõne, ettevaatlikult toetage oma otsmik lauale ja laske oma kätel langeda otse põranda suunas. Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja ning mõelge millegi lõbusa peale! Allikas: www.ajtooted.ee







Vaata lisaks:

Kõrguses reguleeritavad lauad
Flexus kontorilauad
Facebook



09. ÜLEMUS JUST HELISTAS,Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus,Kirjeldus: Lõpetage kõne, ettevaatlikult toetage oma otsmik lauale ja laske oma kätel langeda otse põranda suunas. Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja ning mõelge millegi lõbusa peale! Allikas: www.ajtooted.ee
08. HÄRRA JA PROUA SMITH Harjutuse liik: Istuvas asendis töötamine Kirjeldus:Proovige istuda võimalikult tavapäraselt. Veenduge, et teil on kvaliteetne kontoritool, mida saab teile sobivaks seadistada. Allikas: www.ajtooted.ee
07. VENITUSPINK Harjutuse liik: Venitusharjutus Kirjeldus: Istuge põrandale ning asetage jalad võimalikult laiali, haarake kindlalt kinni töölauast ning painutage end. See harjutus on eriti efektiivne, kui seda teha koos kolleegidega! Allikas: www.ajtooted.ee
06. LENDAV LOOTOSEÕIS Harjutuse liik: Venitusharjutus Kirjeldus: Istuge lauale ning ristake oma jalad, sirutage end tahapoole ja vajutage töölaua pinda tõstvat nuppu. Mõne aja pärast võib tekkida tunne nagu hõljuksite! Allikas: www.ajtooted.ee
05. KÕRGE JALATÕSTE, Harjutuse liik: Venitusharjutus, Kirjeldus: Toetage üks jalg lauale ning samal ajal vajutage nupule, mis tõstab teie töölaua pinda. See harjutus annab teile võimaluse oma kolleegidele muljet avaldada. Olge ettevaatlik vigastustega! Allikas: www.ajtooted.ee
04. LAISK KASS Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus Kirjeldus: Istuge ning laske oma ülakehal langeda ette töölauale ning võtke täiesti elutu asend. Lülitage ennast ümbritsevast maailmast välja. Allikas: www.ajtooted.ee
03. MUNEV KANA Harjutuse liik: Istuvas asendis töötamine Kirjeldus: Kasutage tavapärase kontoritooli alternatiivi või näiteks AJ Toodete pilatese palli. Pallil istumine aitab tugevdada kõhu-ja seljalihaseid. Allikas: www.ajtooted.ee
02. TORN, Harjutuse liik:Püstises asendis töötamine, Kirjeldus:Tõstke oma laua tööpinda nii,et saaksite seista sirgelt selle ääres,jaotage oma keharaskus võrdselt mõlemale jalale,soovi korral võib kasutada kaitsvat sisseehitatud pehmendusega põrandkatet. Allikas: www.ajtooted.ee
01. SURNUD KALA Harjutuse liik: Lõdvestusharjutus Kirjeldus: Seadke enda laua peale pikali, sirutage end pikaks ning lõdvestuge. Hoiatus! See harjutus viib teid täielikult lõdvestunud olekusse, seega ettevaatust, et te magama ei jääks! Allikas: www.ajtooted.ee
Püstises töötades kulutab inimene minutis 0,7 kalorit rohkem kui istudes Allikas: www.ajtooted.ee

Sisestatud: 02.10.2014

Sildid:

AJ TOOTED Flexus laud töölaud reguleeritav töölaud reguleeritavad töölauad kontorilaud büroolaud ergonoomika

Sind võivad huvitada ka järgnevad artiklid

vaata kõiki